Joga v naravi – idealna poletna vadba

Ena od mnogih prednosti joge je, da jo lahko izvajate kjerkoli. V toplejšem obdobju leta zaprte prostore zamenjajte za neokrnjeno naravo, saj ima narava dokazano veliko pozitivnih učinkov na telo in duha.

Zakaj vaditi jogo v naravi?

1. Narava telo uravnoveša

Naš živčni sistem se je razvil na način, ki ločuje trenutke stresa in uravnoteženosti – taktika preživetja, ki smo jo uporabljali, ko smo bili del skupnosti lovcev in nabiralcev. Čas, preživet v naravi pošilja signale v možgane, da se je telo vrnilo v svoje domače okolje in se znova uravnovesi. Ni presenetljivo, da ljudje preživijo čas v gozdu, saj le ta povečuje občutek moči in vitalnosti.

2. Naravna pokrajina poveča zavest

Ko zapustite štiri stene v studiu, se vsa vaša čutila zbudijo, še posebej, aktivirajo dele možganov, zaradi katerih ste bolj prisotni. “Svež zrak povečuje ozaveščenost dihanja,” pravi Devani Paige, inštruktor joge, ki poučuje jogo v naravi v L’Auberge de Sedona v Arizoni. Raziskovalci na Univerzi v južni Kaliforniji so ugotovili, da gledanje v čudovito pokrajino sprošča endorfine, ki nam daje občutek užitka.

3. Vadba joge v novem okolju dviguje samozavest

Pri prvi vadbi na prostem se lahko počutite neprijetno. Občutek samozavesti se vrne,  ko se navadite na določeno okolje. Ko stopite izven vaše cone udobja, odprete vrata do popolnoma nove razsežnosti joge.

4. Vadba na prostem še dodatno znižuje stres

Študije na terenu kažejo, da so ljudje, ki so bili izpostavljeni gozdnemu okolju v primerjavi z mestnim okoljem, imeli nižjo koncentracijo stresnega hormona kortizola.

Kam na jogo po Sloveniji?

Slovenija nudi nekaj bolj ali manj samotnih kotičkov neokrnjene narave, primernih za izvajanje jogijskih položajev.

• Za ljubitelje morja in sonca na slovenski Obali:

Zvoki morskih valov in vonj po soli pomirjajo, polnijo z energijo in pomagajo pri iskanju poti do notranjega ravnovesja. Vdihovanje morskega zraka pomaga pri nadzoru dihanja in misli.

• Za ljubitelje hribov in gora:

V osrčju Triglavskega narodnega parka je odlična točka za ponovno vzpostavljanje ravnovesja telesa in duha. Joga ob Bohinjskem jezeru vam pomaga na poti do vitalnosti in harmonije ter zmanjšanja napetosti.

Svež gorski zrak, vonj zelenih travnikov in gozdov ter joga v izjemni naravni kulisi Logarske Doline vam bodo pomagali pri osvoboditvi vsakdanjih tegob in vas napolnili s svežo energijo.

Vir: slovenia.info in yogajournal.com