Kdaj telovaditi, da izboljšamo razpoloženje in ohranimo um?

13. novembra, 2017

Odločimo se, da začnemo z redno telovadbo. Da zaživimo bolj zdravo in svojemu telesu ponudimo najboljše. Prvi korak je odločitev in trdna volja. Za tem pa se pojavijo prva vprašanja. Kako pogosto moramo izvajati vaje? Kako dolga mora biti vadba? Kaj jesti pred in kaj po vadbi? Ali sploh jesti pred vadbo? Zelo pomembno vprašanje pa je tudi kateri del dneva je najbolj primeren za vadbo?

Jutro je pravi odgovor. Jutranja telovadba izboljša celotni dan in ohranja naš um. Dr. Wendy Suzuki, profesorica iz Centra za nevronske znanosti v Univerzi New York, pravi, da ima jutranja vadba na možgane, neverjetno poživljajoč vpliv. Vadba zgodaj zjutraj je koristna, saj povečuje nevrotransmiterje – živčne prenašalce, ki prenašajo informacije med nevroni, in to v času še preden začnemo uporabljati naše možgane, razmišljati in reševati dnevne ali službene težave. Jutranja vadba prav tako poveča endorfin, hormon, ki spodbuja prijetna čustva in zadovoljstvo. Tako bomo čez dan tudi bolj srečni.

Večerna vadba naj bi bila manj uspešna, saj večina ljudi v popoldanskih urah že delno izklopi svoje utrujene možgane. A če vam delovni urnik preprečuje, da bi začeli dan s telovadbo, se držite načela, da je redna vadba še vedno bolj pomembna od dela dneva, ko jo izvajate.

Vir: My Modern Met

(Visited 83 times, 1 visits today)