Živila, ki zmanjšujejo stres
Stres oropa naše telo vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri njegovem obvladovanju, zato ob naslednjem stresnem dogodku posezite po naslednjih živilih, ki dokazano zmanjšujejo napetost.
Losos – izniči učinke adrenalina in kortizola na stresne hormone, zato je eno izmed boljših živil proti stresu.
Jedilni oslez ali okra – rastlina iz družine slezenovk, ki izhaja iz južne Afrike, vsebuje vitamin B, ki proizvaja dopamin – srečni hormon.
Ovsena kaša – kompleksni ogljikovi hidrati povečujejo proizvodnjo serotonina, možganske kemikalije, ki zmanjšuje stresne hormone.
Temna čokolada – antioksidanti v kakavu dokazano pomagajo sprostiti krvne žile in znižati krvni tlak.
Regrat – mentalni stres lahko zniža pH našega telesa, zaradi česar je to bolj kislo. Regrat s svojo alkalnostjo pomaga nevtralizirati pH kisline v telesu in se tako bori proti stresu.
Kivi – sadež poln triptofanov. Aminokisline triptofan se pretvorijo v serotonin, ki pomirja naše živce in stabilizira naše razpoloženje.
Špinača – ko smo pod stresom se naše mišice zakrčijo, ne moremo jasno razmišljati, imamo težave s spanjem in krvnim tlakom. Vse te simptome lahko odpravi magnezij, ki ga najdemo v špinači.
Zeleni čaj – Aktivno hranilo, ki ga najdemo v zelenem čaju, je aminokislina teanin. Te sproščajo um, ne da bi prispevale k zaspanosti.
Sončnična semena – Stres velikokrat vpliva tudi na nadledvično žlezo. Sončnična semena so polna vitamina B5, ki podpira funkcijo nadledvične žleze, kar pa je ključno pri obvladovanju stresa.
Pomaranče – pomaranče in tudi drugi agrumi vsebujejo inozitol, naravno nastajujočo obliko vitamina B, ki ga potrebujejo naši možgani. Inizitol podpira čustveno zdravje in pozitivno razpoloženje.
Matcha prašek – eno od superživil, ki je bogato z aminokislino teanin. Pravzaprav ga vsebuje do petkrat več kot zeleni čaj.
Orehi – ko je telo pod stresom, se krvni tlak zviša. Orehi dokazano znižujejo krvni tlak in tudi slab (LDL) holesterol.
Korenje – je eno izmed najboljših živil pri zmanjševanju stresa. Žvečenje korenja naj bi namreč sproščalo napetosti v čeljusti, ki pa je glavno področje, kjer se nabira stres. Žvečenje pomaga preusmeriti pozornost in pomaga pri izločanju napetosti.
