4 preprosti nasveti za zdravo življenje
Nasveti za zdravo življenje so povsem preprosti in zdi se, da to že vse vemo, pa vendar se v praksi velikokrat izkaže drugače. Kaj je po mnenju strokovnjakov zares pomembno za zdravo življenje?
1. ‘NE’ toksinom, ‘DA’ zdravi hrani
Veliko stvari, ki jih ljudje vnašamo v telo, je toksičnih. Pa ne samo cigarete ali alkohol, prav tako toksična je nezdrava, hitra prehrana. Najlažje se bomo toksinom izognili, če bomo iz svoje prehrane izločili vse zapakirane, vnaprej pripravljene, predelane sestavine in jedi. Na embalaži je treba biti pozoren na sladkor, trans-maščobe in konzervanse. Izbirajmo lokalno sadje in zelenjavo, nepredelano lokalno meso, ribe, oreščke in semena. Predvsem pa – naj zadiši v domači kuhinji, saj le tam resnično vemo, kaj je na krožniku.
2. Uporaba mišic
Za zdravje je uporaba mišic v vsakdanjih situacijah zelo pomembna. Stopnice namesto dvigala, s kolesom namesto z avtom in še bi lahko naštevali … Poleg tega pa je nujno, da se vsakdo ukvarja s telesno aktivnostjo. Naj bo fitnes, ali hitra hoja – pomembno je, da si izberemo tako aktivnost, ki sovpada z našim načinom življenja in nas bo lahko vseskozi spremljala.
3. ‘Dojenčkovo’ spanje
Spanje je za zdravje neverjetnega pomena in je najboljša naložba v zdravje, kljub temu pa sodobni način življenja največkrat varčuje prav na tem segmentu. Za spanje si je treba ‘vzeti’ 8 ur časa, za čim boljši spanec pa še nekaj priporočil: zvečer se odpovejmo modri svetlobi, ne pijmo kofeina prepozno popoldne, v spalnici pa naj bo popolna tema.
4. Izogibanje pretiranemu stresu
Biti pod stresom večino časa je ‘recept za katastrofo’, pravijo strokovnjaki. Raziskave kažejo, da je stres tudi eden izmed dejavnikov, ki vodijo v depresijo, zato je pomembno, da skrbimo za to, da se nivo stresa ohranja v mejah normale. Kako? Poenostavimo si življenje, preživljajmo čas v naravi in z ljubimi ljudmi, vzemimo si čas za dihalne vaje, tudi za meditacijo in se včasih enostavno sprijaznimo s tem, da ni treba, da je vse popolno.
Vir: healthline
