9 znakov, da vam primanjkuje magnezija, in 9 živil, bogatih z magnezijem

29. maja, 2017

Magnezij je nujno potreben mineral za naše telo. Za delovanje ga potrebujejo vsi naši organi, predvsem pa srce, mišice in ledvice.

Če nam primanjkuje magnezija, nam telo pošilja naslednje znake:

  1. utrujenost, šibkost
  2. nenormalen ritem bitja srca
  3. trzanje ali krče v mišicah
  4. šibkost v mišicah
  5. nizek krvni tlak
  6. slabost
  7. anksioznost
  8. vrtoglavica
  9. nespečnost

Kaj lahko naredimo? Povečamo vnos živil, ki so bogata z magnezijem.

Živila, bogata z magnezijem

Veliko magnezija vsebujej naslednjih 9 živil:

  1. mandlji in indijski oreški
  2. soja
  3. ribe
  4. rjav riž
  5. temna čokolada
  6. temno zelena listnata zelenjava
  7. banane
  8. suho sadje
  9. avokado

Vir: theheartysoul.com

 

 

(Visited 75 times, 1 visits today)